1，豬肝，一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上，而一個人若攝入過多的膽固醇，會導致動脈硬化。

2，油條，油條中的明礬，是含鋁的無機物，不可經常食用。

3，烤肉，由於烤肉在熏烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。

4 同時，還會造成身體內鈣質的流失。

還在為職場中的挫折煩惱麼？

（優活健康網記者陳承璋／綜合報導）工業油、餿水油、飼料油連環爆，讓民眾氣憤到直呼黑心商人有夠「夭壽」，更擔心人體長期食入過多的黑心油，所製成的食品，會不會出現問題，面對年年病例皆暴增的大腸癌，是否與大大小小的黑心油都扯上關係？對此，醫師就指出，黑心油雖不會立即性的對人體產生傷害，但卻會造成慢性中毒，久而久之，各種癌症、神經病變等等，恐怕都會找上門！

你！不可不知道的！！頂新集團產品！！圖文並茂版～

自己的健康自己顧～

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脂肪肝非胖子專利！飲食控制是關鍵

飲食不控制，小心「脂肪肝」找上門！研究指出，台灣約每3個人，就有1個人有脂肪肝，長期脂肪肝，可能會演變成脂肪肝炎、肝硬化甚至肝癌。醫師指出，改變飲食方式，吃得盡量清淡，不熬夜，儘量避免高糖飲食，才是預防及遠離脂肪肝的不二法門。

中醫養生：老年人堅持做到“三慢四快” 長壽並非遙不可及

什麼樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報導出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鑒？《生命時報》從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這“三慢四快”，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。

“三慢”給身體調整的時間

1、吃飯速度慢一點：可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎咽的藉口。要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的“國際慢餐協會”的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。

衛生部老年醫學研究所原所長指出，細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收。這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要。此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋。所以，想長壽，就要慢點吃飯。一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。

2、脾氣上來慢一點：有“火”能發出來是好的，但“點火就著”卻不是什麼好事。中國老年學學會老年心理專業委員會總幹事告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素。需要強調的是，控制不良情緒，不代表要壓抑憤怒。研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作。所以，正確的化解方法很重要。在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和。當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。

3、心臟跳得慢一點：為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命？德國科學家發現，壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短。烏龜心跳每分鐘20—30次，因而長壽；老鼠的心跳達到每分鐘500—600次，所以壽命很短。

聰明人的十件必做之事

人的一生，

我不禁止我口；我靈愁苦，要發出言語；

1.早起的好處：讓代謝及早進入高燃脂模式
　　想瘦身的女生可以試著早起去曬太陽哦。據美國“健康日”網站4月2日報導，早起曬太陽有助於減肥，每天早晨如能感受陽光的照耀，會和食欲下降、減少熱量攝入相關，從而暗示也許早睡早起有助於減肥。

　　實驗者讓54名人員記錄他們的飲食和睡眠，持續一個星期，被試者會攜帶感測器來檢測他們受到的光照時間和強度。分析結果表明，在一天較早的時間內接觸到明亮光線的人，身材最為苗條，而傍晚時用1個小時所接觸到500勒克斯的光線，相當於身高體重指數增加了1.28個點。這表明，越早接觸陽光照射，身高體重指數就越低。

　　研究者分析，通過改變晝夜節律會讓人獲得更好的睡眠，同時，早晨的陽光也會對調節食欲和新陳代謝有幫助。它也很好地說明了夏天人們體重會減輕的原因，就是能較早地接觸到更多的陽光照射。

　　Tips：可在早上8點至中午之間接受20~30分鐘的陽光照射。如果無法外出，也要在靠近窗戶的位置工作，或是確保工作環境的照明條件充足。

2.如何養成早起習慣
　　早起要循序漸進，每天提前幾分鐘起床比突然提前一個小時起床更容易做到。
　　首先，比平時起床的時間提前15至30分鐘起床，堅持一個星期，適應後再早起15至30分鐘，直到調整到最佳的起床時間。
　　可以把鬧鐘放遠點，這樣為了去關掉它，就必須強迫自己起身。
　　起身後最好穿好衣服或者披上睡衣離開臥室。
　　前一天晚上做好早起準備，想好起床後都要做些什麼，也能迅速培養早起的習慣。例如將提前將衣服疊好放在床頭，方便直接穿上，讓所有的事情都計畫好，起床就能一氣呵成。
　　最後如果怕自己意志力不足，可以呼朋引伴來早起，相互督促，就容易堅持多了。還可以安排自己每天為家人做早餐，每天起床有想要做的事情，早起也就不是那麼難了。

3.如何利用早起時間
　　a.早餐怎麼吃
　　在經過漫長的一夜的消耗後，人體正需要早餐來進行補充，但是很多人因為上班趕時間而不吃早餐，這樣是不可取的，利用早起的時間吃早餐，可以讓你一天都充滿活力。
　　先來一杯溫開水。補充晚上睡眠時流失的水份，可以加速腎腺代謝，清理腸胃，達到排毒的效果。
　　吃點粗糧。補充膳食纖維，墊墊胃。
　　再來點蛋白質。一杯牛奶或一杯豆漿都不錯，然後煎一顆荷包蛋，讓身體吃到優質蛋白。
　　最後補充蔬果。蔬果為維生素A、C豐富的來源，可促進腸道蠕動以及維持體內酸堿平衡。
　　b.選擇什麼鍛煉方式
　　剛起床不宜劇烈運動，可以練習一些舒緩的伸展動作，利用這十到二十分鐘時間來打開身體。
　　c.擴胸伸展運動
　　平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿併攏，雙手放置於頭頂，然後兩手十指交叉，掌心朝外，深吸一口氣，同時腳踝儘量向前拉伸，腳尖向上提拉至90度。完成後吐氣，身體放鬆，重複動作幾次。
　　d. 瘦背伸展運動
　　平著躺在床上或軟墊上，頭朝上仰臥，兩腿併攏，雙手置於頭頂，手心朝上。然後兩手十指交叉，掌心朝內，深吸一口氣，同時腳尖用力繃直，雙腿向下拉伸。完成後吐氣，身體放鬆，重複動作幾次。
　　e.收腹伸展運動

具有新陳代謝功能的食物

1、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

2、木瓜

木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

具有新陳代謝功能的食物

1、蘋果

蘋果能提高腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液，能把體內的淤血、宿便、水毒排出，讓你的身體更輕盈。而且蘋果能使胃部收縮，食慾降低，攝入的熱量減少，自然不會堆積成脂肪了。蘋果獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

2、木瓜

木瓜的熱量低，而且含有豐富的維生素C和維生素A。所含的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。木瓜能促進新陳代謝，整腸助消化，讓你的小肚子越來越平坦。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

3、芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，而且能夠刮洗腸壁，消減脂肪，讓排便更順暢，而且芹菜是低熱量的食材，多吃可以瘦身。

五種食物具有新陳代謝功能(組圖)

大家都知道免疫力對身體很重要，它就像身體的警報系統一樣，只要身體出問題，就會享警報，讓身體出現一些警訊或症狀，但是如果警報器太靈敏，連灰塵經過都大響的話，這樣也是免疫系統失調，因此很多人有過敏的問題，過敏本身就是免疫系統失常，造成過度緊張的反應。

◎免疫力顧好身體自然健康

很多疾病都跟免疫力有關係，健康的免疫力系統，可以辨識出外來病菌等非自體內的物質，發現後就會開始進行攻擊與消滅，但是如果免疫系統失常，就會出現誤判的現象，把身體內原本的病菌也認為是外來的敵人而開始攻擊，就產生類似感冒的氣喘、鼻炎等，或皮膚搔癢、紅斑性狼瘡、風濕性關節炎等症狀。

◎為什麼免疫力會變差

現在人的生活環境跟以前不一樣，不但每天要面對的壓力大、工作量大、應酬多，三餐飲食不正常、生活不規律、睡眠不足、缺乏運動等，都是造成免疫力失衡的主要原因。平常除了要幫助自己紓解壓力之外，適當的運動加上充足的睡眠，最重要的是飲食習慣，多吃一些能夠提升免疫力的食物，才能讓自己的免疫力維持在最佳狀態。

●1)優質蛋白質

蛋白質是身體非常重要的營養素，除了幫助身體修復細胞之外，還能讓免疫系統正常運作，但是現在很多人三餐外食，每天攝取的是高油脂、高熱量的油炸品，蛋白質攝取量雖然足夠，但是這些高熱量的油炸肉類，其實是增加身體的負擔。建議大家可以多吃一些穀豆類的食物，如：豆漿、燕麥片、紅豆、豆亁等，建議大家可以穀類及豆類一起吃，可以攝取到完整的優質蛋白質，另外啤酒酵母、藍藻也是優質蛋白質的食品。

●2)維生素E

維生素E是天然的抗氧化成份，對於身體有很大的幫助，現在人常常外食，造成維生素E常常攝取不足，通常在豆類、堅果種子類中都能攝取到。研究發現維生素E有助於製造抗體，可以增加T細胞的活性，能夠幫助提升身體的免疫力，大家平常可以購買一些綜合堅果，每天抓一把吃，不但解嘴饞，而且又很健康。

●3)鋅

說到鋅，很多人會想到它可以幫助提振精神，但是這個身體重要的微量元素，可沒這麼簡單而以喔，它可是身體免疫力非常重要的一員。醫學上發現，身體如果缺少鋅，很容易造成細菌、病毒的侵襲。建議大家平常可以選擇一些富含鋅的食物，如：黑豆、茄子、海帶、啤酒酵母、香菇、南瓜子、芝麻等。

●4)維生素B群

維生素B群是許多上班族常常會選購的食品，它除了可以提振精神、紓解壓力之外，更是免疫系統不可少的重要營養，維生素B群很容易流失，因此每天都需要適量攝取，它可以供應細胞進行增殖，還能維持細胞黏膜的健康，並且製造抗體，維持身體免疫力的正常。藍藻、啤酒酵母、糙米、麥片、豆類等，都含有豐富的維生素B群。

●5)維生素C

維生素C是愛美女生美白一定要多多攝取的營養，很多人在快要感冒時，也知道要多多攝取維生素C，主要是因為維生素C可以刺激身體製造干擾素，可以幫助破壞病毒，維生素C能夠幫助膠原蛋白生長，讓細胞之間緊密，也能減少病毒入侵的機會。芭樂、奇異果、木瓜、聖女蕃茄、柑橘類水果，都是維生素C來源的好選擇。

20個我後悔自己20幾歲時沒有學到的重要智慧！

你們會發現，這個真實的世界原來跟自己想像的不一樣，
自己的認知被一次又一次地打破了。

你像是個迷路的孩子，孤單地走在陌生的城市，
希望有個路燈可以來指引你。

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自己的認知被一次又一次地打破了。

你像是個迷路的孩子，孤單地走在陌生的城市，
希望有個路燈可以來指引你。

去除黑頭粉刺的正確方法！原來一直以來我們都用錯方法了！一定要看！

黑頭又稱黑頭粉刺，為開放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面，與空氣、空氣中的塵埃接觸）。是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成，發臭發黑，黑頭粉刺常見於青春發育期的青少年，好發於面部、前胸和後背，尤其是鼻子的小黑頭最多，其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點，擠出後形如小蟲，頂端發黑。為了健康與美麗要去除黑頭。

只要2個步驟就可以簡單去除黑頭：

1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉
加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。

2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半乾的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。

這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心

然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來!

再看看面巾紙上的這些噁心的東西，你會發現很有成就感。

最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。

再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦!!

是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的黑頭消滅掉!

神奇七个小秘方去黑头

秘方一: 蜂蜜水加蜂蜜洗面乳

買瓶蜂蜜，每天洗臉的時候挑一點和在洗面乳裡面一起洗臉，每天早晚堅持喝蜂蜜水，有效去黑頭，皮膚也變得又細又滑,還有點白裡透紅的感覺。

去除黑頭粉刺的正確方法！原來一直以來我們都用錯方法了！一定要看！

黑頭又稱黑頭粉刺，為開放性粉刺（堵塞毛孔的皮脂的表層直接暴露在外面，與空氣、空氣中的塵埃接觸）。是皮膚油脂在空氣中的氧化而造成，發臭發黑，黑頭粉刺常見於青春發育期的青少年，好發於面部、前胸和後背，尤其是鼻子的小黑頭最多，其特徵為明顯擴大的毛孔中的黑點，擠出後形如小蟲，頂端發黑。為了健康與美麗要去除黑頭。

只要2個步驟就可以簡單去除黑頭：

1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉
加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。

2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半乾的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。

這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心

然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來!

再看看面巾紙上的這些噁心的東西，你會發現很有成就感。

最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。

再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦!!

是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。

那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。

一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的黑頭消滅掉!

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醫生不告訴你的祕密：蘆薈全身都是寶，13種神奇功用報你知！（歡迎分享）

【演講者介紹：對外經濟貿易大學保險學院2008屆畢業的劉媛媛同學，北京大學法學院研一在讀，以68%的支持率奪得超級演說家第二季全國總冠軍。 】